一入秋,公园里的晨练队伍就开始换装了。有人套上厚羽绒服就出门,打两式闷出一身汗,风一吹反而着凉;有人还是单裤薄褂,打完回来膝盖凉得发麻。

太极晨练这事儿,秋冬穿什么真有讲究。穿多了影响动作、捂汗;穿少了冷风钻关节。今天咱们就来盘一盘,秋冬户外打太极,到底该怎么穿。

秋冬晨练穿搭的三个原则

第一,分层穿搭,随时增减。 刚出门的时候冷,穿厚一点;打五分钟身体发热了,脱掉外层;打完歇着的时候再披上。一层一层叠穿,比一件厚大衣实用得多。

第二,上半身可以稍薄,下半身和关节要重点保暖。 中医讲"寒从脚下起",西方运动科学也讲核心体温流失主要在大关节。膝盖、脚踝、脖子这几个地方,是重点防护对象。

第三,面料要透气排汗,不能只挡风。 打太极虽然慢,但一套下来也是十几二十分钟,身体会微微出汗。如果面料不透气,汗闷在里面,被风一吹反而更容易凉。

很多人漏了的一层:膝盖专项保暖

很多人秋冬晨练知道穿厚裤子、知道戴帽子围围巾,可偏偏忽略了膝盖。

为什么?因为长裤本身有厚度,觉得"已经盖着了"。可太极的动作——弓步、马步、下势——都要弯腿,裤腿在膝盖弯曲处会被绷紧变薄,风直接透过来。再加上清晨公园的风往往是贴着地面吹的,膝盖这个高度正好迎风。

而且秋冬季节,膝关节本身就比其他部位更容易受冷发僵。脂肪层薄、血液循环慢,冷风一吹,关节液都变黏稠了。这时候直接开打,膝盖还没"醒"就开始反复屈伸,练完自然发僵发酸。

所以老拳友都知道:秋冬晨练,给膝盖单独加一层保暖,比多穿一条裤子管用得多。

万特力保暖护膝:秋冬太极护膝,看这三点

不是所有保暖护膝都适合打太极。太厚的像棉裤腿,弯不了腿;太薄的挡不住风。要找那种"薄暖、弹力、不耽误动作"的。

第一,保暖要靠材质,不是靠厚度。 真正好的保暖护膝,是用面料本身的锁温能力来保暖,而不是靠堆厚度。万特力保暖护膝的面料里加了2%的羊毛——羊毛是天然的锁温材质,纤维之间能锁住一层静止空气,像给膝盖搭了个小温室。整体材质是57%锦纶、31%腈纶、10%聚氨酯混纺,织出来是薄薄一层,但挡风锁温的效果比那种厚棉套好得多。戴上之后,膝盖周围始终是温润的,清晨的晨风吹不透。

第二,打完不闷汗,这点特别重要。 秋冬晨练最忌"捂汗"——汗出透了风一吹,反而容易着凉。万特力这款虽然保暖,但针织密度经过专门设计,透气性很好。打一套拳下来,膝盖是暖的,但皮肤没有那种湿乎乎的黏腻感。羊毛本身还能吸湿排汗,出的微汗会被纤维慢慢导出去,不会闷在膝盖和护膝之间。

第三,弯腿自如,还能帮髌骨把方向。 太极动作弯腿多,护膝如果在腘窝那里堆布料、卡腿弯,打两式就得扯一下。万特力护膝是筒状一体织法,膝盖后面不做镂空,弯腿时靠面料的弹性自然让位。万特力护膝上下两端是高弹防滑设计,整体面料跟着腿弯延展,弯腿下蹲时不顶不卡。膝前还有一圈U形绷带,从下方轻轻托住髌骨——秋冬季节肌肉本来就紧,有这层托力,打太极反复下蹲起身时膝盖更稳当。它是日本原装进口的运动护具,6项发明专利、百年企业匠心,在中国热销10年,老拳友的口碑都是一年一年攒下来的。

装备选对了,秋冬晨练才是享受

冬天的公园其实特别舒服——人少、空气清、打完一套拳浑身暖洋洋的。别让冷风冻了膝盖,也别让厚衣服闷了一身汗。分层穿、重点护、透气排汗,这三个原则记住了,秋冬晨练反而比夏天更有味道。毕竟,能一年四季坚持打太极的人,赢的不是拳法,是这份把细节都照顾到的用心。

编辑：faburen3