| 来源：今日青州网 时间：2020-07-16 10:46:28 |
| 内容摘要：论五福，寿为先；欲长生，听箴言。清晨醒，莫慌忙；伸懒腰，慢起床。漱刷牙，洗手脸；梳拢头，精神添。晨大便，忌便秘；少用力，防脑溢。温开水，两三杯；徐徐饮，润肠胃。按穴位，热搓脸；捏耳廓，轻揉眼。齿切 |
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论五福，寿为先；欲长生，听箴言。
清晨醒，莫慌忙；伸懒腰，慢起床。
漱刷牙，洗手脸；梳拢头，精神添。
晨大便，忌便秘；少用力，防脑溢。
温开水，两三杯；徐徐饮，润肠胃。
按穴位，热搓脸；捏耳廓，轻揉眼。
齿切叩，舌复转；生津液，助牙坚。
日旭升，锻炼好；氧气多，肺脏保。
颈椎操，太极拳；快步走，体魄健。
吃早饭，很重要；宜时餐，脾胃保。
阳光浴，贵坚持；晒脊背，增免疫。
午饭饱，油脂少；多样化，营养调。
午睡后，宜运动；减肥体，持之恒。
晚饭简，清淡倡；助消化，长寿方。
夕散步，话闲聊；增友谊，疲乏消。
温泡脚，按穴眼；通经络，利睡眠。
入睡前，温水饮；气血畅，百病遁。
夜起间，水杯端；喝几口，防血栓。
日出作，日落息；遵规律，重劳逸。
亥入睡，卯起床；不熬夜，保元阳。
三伏天，少空调；忌温差，防感冒。
隆冬月，暖重要；冰雪天，莫摔倒。
春吃青，夏红黄；秋宜白，冬黑粮。
多吃醋，少吃盐；限饮酒，不吸烟。
粗细粮，四六开；常水果，多蔬菜。
植物油，肉奶蛋；适当配，益保健。
易动怒，百病起；性温和，养元气。
知己友，勤交流；不孤单，解忧愁。
老慈怀，少孝道；家和睦，乐滔滔。
敬老伴，享福窝；存老底，不受搓。
懂礼仪，重诚信；品高尚，行善心。
胸襟阔，天地宽；报恩德，一生安。
心常乐，老还童；践箴言，终长生。
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